焦虑症是一种目前比较高发的精神类心理疾病，它的表现症状为头痛头晕、烦躁不安，有时还会出现恐惧感等等。焦虑症的危害很多，一般来说，轻微的焦虑症可影响人的正常工作和生活，而严重的焦虑症虽不至死，但是会引起身体方面其他的器质性疾病。患有焦虑症之后进行及时有效的康复治疗是非常必要的，那么焦虑症的康复方式都有哪几种呢？
在生活中，能够使焦虑症康复的方法很多，但无论何种方法都是从细节做起的。首先应进行自我松弛。这是什么意思呢？也就是说患者自身应从紧张的情绪中解脱出来。有些时候，紧张是源于对自身的不自信。因此，作为一个焦虑症患者，应首先学会找回应有的自信，减少自卑的感觉。每自信一些，焦虑的感觉就会减少一些。通常恢复了自信的人焦虑的症状也会一并消失了。
其次是进行自我刺激。这种精神类心理疾病在发病之后脑中经常会胡思乱想、出现特别焦虑烦躁的情绪，是非常痛苦的。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
最后，还可以通过一些方法来进行自我催眠。催眠大多是利用暗示的方法来使人达到入睡的，而患有焦虑症的患者大部分都伴随着一些或轻或重的睡眠障碍，因此应进行一些自我暗示，从而达到提高睡眠质量的目的。
焦虑症的康复方式有很多种，患者应咨询专业的精神康复专家来针对自身的情况拟定合理的康复方法。不可擅自盲目采取治疗方法，以免出现南辕北辙，造成更加严重的后果。
