高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么预防高血压要怎样做呢？
1.服药“三防”
一防低血压 ：假若服用降压药不当 ，例如过量服用可使血压骤降 ，出现脉搏增快 ，头晕目眩 ，甚至短暂意识丧失 ，谓之低血压综合症。
二防停药综合症 ：有些人服用降压药后 ，感到血压恢复正常 ，便擅自停药 ，结果几天后血压又上升 ，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状 ，谓之停药综合症。
三防夜间综合症 ：人体的生物钟规律是 ，血压在一天之中有“两高一低”现象 ，上午 9 - 11点 ，下午 3- 6点最高，午夜最低 ，入睡后血压较白天下降 20%。如果睡前服用降压药 ，加上入睡后自然下降因素 ，会使血压下降过低 ，使大脑缺血 ，诱发缺血性中风。
2.进餐“三少”
盐少 ：盐与高血压的关系已被专家确认 ，特别是中老年人 ，大多属于盐敏感型 ，更应少盐。
量少 ：据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究 ，节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降 ，两者结合效果更好。
脂少 ：少吃脂肪 ，特别是畜肉类动物脂肪 ，因为过多食入脂肪可增加人的体重 ，而人体内每增加 1公斤脂肪 ，就要增加 200米长的微血管来供养这些脂肪细胞 ，血液要流如此长的距离 ，心脏所增加的压力之大不难想象。
3.运动“三戒”
合理运动是防治高血压的良方之一 ，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等 ，早晚各一次 ，每次 30分钟左右 ，以不疲劳为度。
一戒量多 ：特别不宜从事强度较高的项目 ，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等 ，否则可能加重心脑血管疾病 ，无助于病情康复。
二戒成瘾 ：运动一旦成瘾 ，可能增加运动量 ，延长运动时间 ，同样有加重病情之风险。
三戒比赛 ：比赛易使人情绪紧张 ，从而促发血压升高而发生意外。
4.穿戴“三松”
裤带松 ：高血压病人不宜紧勒裤带 ，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化 ，血管腔变窄 ，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。
鞋袜松 ：鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动 ，同样有促发血压升高之虞。
衣领松 ：人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官 ，衣领大小或扎领带太紧 ，可能压迫压力感受器官 ，促发血压升高 ，故高血压病人的领子宜松 ，最好不系领带。
以上就是关于预防高血压的症状的方法，希望大家能在生活中注意预防高血压的发生。
