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阳春三月美丽减肥食谱 吃出好身材

来源:男儿窝    阅读: 2.4W 次
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阳春三月美丽减肥食谱 吃出好身材

牛油果,又叫鳄梨。名字很吓人,牛油,很多减肥人士会认为那还不肥S人?谁还敢吃?外面看起来也不咋样,表皮黑褐又有些暗绿色,并带有一些凸起,活生生的更青柠有点类似,还有点疤疤癞癞的感觉。其实,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,是减肥的很好选择!

牛油果为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油,为非干性油,它有温和的香气,食用外还可以作为护肤与化妆品。总之它浑身是宝。

牛油果买来就能吃,可是单调的吃有些乏味,同样和你介绍几道花样牛油果菜谱,既营养,又美味。

甜味:牛油果椰汁酸奶

主料:牛油果一只、酸奶500g、香蕉一根、蜂蜜3茶勺、椰汁2茶勺

做法步骤:

1、准备好各种材料;

2、香蕉切块,牛油果备用;

3、将牛油果对半切开取核;

4、将二样东西混合;

5、香蕉牛油果椰汁酸奶和蜜蜂一起加入料理机摇滚,美味的牛油果椰汁酸奶就做好了!

咸味:蒜香牛油果

主料:牛油果1个、虾2只、蛋黄酱2勺、大蒜1瓣、芝士条适量、黑胡椒粒适量

做法步骤:

1、牛油果最好挑颜色偏深的,摸上去感觉微微软的;

2、切两半后去核,用勺子沿着皮挖出来;

3、虾去头,开背去掉肠线;

4、牛油果切成块状,加入黑胡椒,蛋黄酱,蒜泥;

5、放入虾后搅拌均匀;

6、再放入果壳中,虾放在上面;

7、摆上芝士条放烤箱(200~220度),烤10分钟;

8、芝士微焦黄即可。

小贴士:虾可以先过下水,小点儿的虾就多放几只。

99热心医生温馨提醒,牛油果营养价值虽然高,但也不可无节制多吃,一天最多吃一个就可以了,并且要新鲜开新鲜吃,不要放置太久。

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