趴着睡脚麻是怎么回事 午休怎么睡比较健康

很多坐办公司的小伙伴中午睡觉的时候都是趴着睡的，有些人趴着就感觉腿脚发麻了，这是什么原因呢？趴着睡的危害是什么？

趴着睡脚麻是怎么回事

趴着睡腿脚发麻主要的原因是睡觉的姿势不对，可能是你这种睡觉的姿势压迫了下肢神经，引起下肢神经受损等，从而使下肢麻木。也有可能是其它原因引起的下肢病变，但如果除了趴着睡觉醒来后脚发麻，其它时间脚不会这样，就应该没有问题，建议换个姿势睡觉，尽量不要趴着。

趴着睡的危害是什么

1、对眼睛不好：趴着睡会压迫到眼球，可能会损伤眼角膜和视网膜，最终导致眼压升高，诱发青光眼。

2、对脊椎不好：长时间趴着睡会扭曲颈部，导致肩颈部肌肉酸痛。

3、压迫手：如果把手压在脑袋下面枕着睡觉，还会压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹。

4、脸部可能变形：可能会导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，也就是说可能会变丑。

午休睡多久合适

中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。