都说三月不减肥，6月徒伤悲。3月份快到了，你准备好减肥了吗？减肥最怕的就是半途而废了，一起去看看成功甩掉256斤的事例吧。刺激一下你的减肥信心。
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月23日报道，近日，一位原重约417斤的胖爸爸在网上放了自己减肥成功之后的照片，但被网友认为用图像处理软件改变了他的外形。而事实是这位爸爸为了能活着看到自己8岁的孩子长大，在短短18个月之内就成功减掉了自身三分之二的赘肉。
扎克说，在他停止狂饮碳酸饮料并忌食糖之后，他的体重就下降了不少，100天之内就减了约100斤。他坦言，如此胖已经严重影响了他的健康——他没有性欲，甚至走路都会感到呼吸困难——他担心他不能活着看到自己的儿子长大成人。2013年，当他由于食物中毒被送去医院的时候发现他的体重指数竟然达到了60。
扎克为了使自己尽快瘦下来放弃了他最喜欢的快餐。2014年5月，他做了胃旁路手术，体重暴跌至152斤。在做了胃旁路手术之后，扎克开始每天走几英里。他也开始吃小蛋白膳食并且避免所有糖类和碳酸食物。他说：“我从来不去健身房，我只是坚持走路。开始我每天只走一英里，现在有些时候一天我可以走15英里。”扎克现在计划尽快移除将近约27斤的松弛皮肤。他补充说：“说实话，即使皮肤松弛我也很开心。我现在可以呼吸、走路、慢跑、游泳，骑自行车并且飞行。我拥有了我胖时从来没有过的幸福生活。”
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1.经常测量自己
减肥的时候要经常测量一下自己，因此测量能够知道你的减肥是否有效果，可以随时知道你的体重变化。
2.骑车运动
选择骑车减肥运动的时候应该单腿用力来加强运动的强度。可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
3.负重走
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
4.早餐一定要吃
很多人为了减肥经常不吃早餐，其实这是错误的想法。不吃早餐只会伤害你的身体不会给你带来减肥的效果。
5.柠檬减肥法
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
6.香蕉
一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纤维，其中更包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。
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