如何对抗压力决定未来10年的健康

研究表明，你处理轻微日常压力的方式对长期健康有着巨大的影响。

人类的本性是抵抗讨厌的小情绪，表现为幼稚的反应和通常的坏脾气，因为我们感觉到“生命是如此的紧张。”我们会情不自禁。人类的本性使我们更早走向死亡。

宾夕法尼亚大学进行的一项研究提醒我们，压力事件本身并不是真正的问题。真正的问题是我们对压力的反应的问题- 这个问题很严重。

“研究表明，你对现在生活中所发生的事情的反应可以预测你未来10年的的健康状况，跟现在的健康和未来的压力无关。宾夕法尼亚大学的人类发展和家庭研究教授大卫·阿尔梅达说

“举个例子，如果你今天有很多工作要做，你为此感到脾气暴躁，那么10年后跟那些不会受到繁重工作影响的人相比，你更有可能患上疾病。

“这项研究是严谨的，包括八天的连续采访， 加上对参与者唾液皮质醇的测试。并且， 10年后再次测试了每一个参与者压力处理能力的变化，评估了健康结果。结果很明显，更好的处理压力的参与者碰到的整体健康问题更少，尤其是慢性疼痛和心血管问题。

我们是不是该执着于压力和消极情绪呢？

开拓性的精神病学家埃德蒙博士观察到，我们执着于消极情绪和压力。事实上，他声称压力和消极情绪是基本神经官能症的反应，这表明我们实际上—下意识地 -喜欢压力带来的不愉悦感受而不是幸福感。如果你从这个角度看世界，意义会大不相同。

我们的内心深处（非常非常深），心情通常被拒绝、剥夺控制，而忽略了简单和知足。想想吧。什么是快乐？快乐其实很简单哦。食品、衣服和住所。一颗平静的心、自然、有几个好朋友。就这么简单。

很多人开始变得熟悉和容忍发牢骚，却忘记了幸福的存在。

我们生活的世界和居住在这个世界的人，包括我自己 – 不是什么而是活在当下的“简单的内容”，即使这样很容易做到的。我们希望得到更多，比如权力、财富、名誉。

我们不断追求更多的权力、财富和名望，我们感到越来越力不从心，被剥夺和被拒绝。我们都知道这些，然而在大多数情况下，然然贪婪地追求所不能满足的东西。

这使得我们胡思乱想，并感到沮丧。然而，我们继续如此。更引人注目的是，我们知道那些是让我们痛苦的附庸。

你有没有试过让别人改变某一行为，让他们苦不堪言，动不动就要抵制？

你有没有挣扎地想过是否放弃让你痛苦的反应或行为，只是一遍又一遍地回到原点吗？

你有没有意识到这样的不良情绪影响了健康，但你不管这些，继续强调自己的方式度过每一天吗？

很明显，我们都会碰到消极情绪和压力。现在，我们该如何应对呢？

第一步是认识到正在发生的事情 —而不是否认。90％的人内心会很挣扎，拒绝是最优雅、最有效的防御机制。否认事实 - 隐藏问题存在的根源是你自己。

睁开眼睛看待这个问题，并以一种全新的方式看世界。（实习编译：严秋芹 审校：邱天华）