长期失眠会导致心慌、胸闷等症状，这些都是由于无法得到优质的睡眠，导致神经系统出现了失调而造成的。如何缓解这种失调的状态？长期晚上睡觉失眠怎么办？该吃什么调节呢？
压力是引发失眠的原因之一，要学会与压力和平共处，注意劳逸结合：完成本阶段工作指标以后，应当适当让自己放松一下，比如外出运动、陪好友购物、和好友玩一玩游戏等等。放松是为了更好地投入下一阶段的工作，所以要学会适当放松。
接下来分享一些对抗长期晚上睡觉失眠的小技巧：1.每天坚持半小时及以上的运动。户外运动是促进睡眠的有效方式，还能强身健体，一举两得。2.穿上袜子睡觉。脚部有很多敏感的传感器管，穿上袜子能够让我们感到安全和舒适，更快入眠。3.睡前戴上帽子睡觉，让核心区域的温度保持在较高水平更易入眠。
除了上面的那些方法，长期晚上睡觉失眠也可以通过吃来调理。可以吃一些药物来治疗失眠，因为失眠和肝部功能有着很深的联系，因此可以吃一些调理肝功能的药物或食品。药物上可以选择解郁丸，其主要功效就是疏肝解郁、宁神助眠，帮助解决失眠问题。也可以吃一些护理肝脏的蔬菜，比如胡萝卜、佛手瓜、丝瓜等。
长期晚上睡觉失眠也可能是一些病症的前兆，如果是这种情况，应当及时去医院就诊。长期失眠虽然不是什么大病，也要引起足够的重视，我们才能健康快乐地工作和生活。（文章来源：互联网）
