痛经是困扰众多女性的周期性妇科疾病，而寒冷可谓痛经的“催化剂”，如何做好经期保健，预防和缓解痛经发生呢?
1、注意保暖、加强锻炼：
尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
2、健康饮食、补充矿物质：
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
3、医学干预、对症治疗：
痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物，如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放;运用中医学疗法如中草药热敷、针灸治疗等;服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素治疗方式;经医师指导酌服止痛药品等。
有些人在痛经期间会食用巧克力镇痛，巧克力可以镇定情绪，对轻微痛经或情绪紧张引起的痛经，有一定缓解作用。但巧克力对于治疗痛经的药理作用并无科学依据。已育女士出现痛经一般应考虑是否患有器质性病变，此时需要及时就医，避免延误病情。对于广告推荐的各类治疗痛经药品，应积极听取专业医生建议，对症下药，不可盲目自行使用。
