中医认为，人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。肾为先天之本，人体五脏之根。那男性朋友该如何养肾呢？男性肾虚吃什么食物养肾呢？下面小编就来给大家总结一下。
1、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助於清除体内自由基。
2、韭菜和鸡蛋
韭菜性温，味辛。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。鸡蛋含丰富的蛋白，增强元气，能消除房事后的疲劳。
3、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助於防止透析患者发生肾衰危险。
4、枸杞、山药、黑木耳
枸杞适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用。山药有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。黑木耳中医认为黑色入肾，固有养肾之用
5、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助於分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
6、猪肾（猪腰子）
通常动物的内脏是被大多数人所摒弃的，但是，猪肾却是另外。猪肾味甘、苦，性温，归肝经;补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。
7、山药
别名薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山等，性味甘、平、无毒;有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。但是男性同胞在吃山药时，千万不要猪肝、海鲜、黄瓜、胡萝卜等一起食用，不然会出现恶心、呕吐等不良反应。
8、胡桃仁
胡桃仁，又称核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁（种子），生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一。长期食用会起到补肾固精的作用，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，最适合身边需要肾虚遗精朋友。
