美食
整天坐在电脑前办公，小腹已经在不知不觉中堆积了不少的肥肉。看着这些肉肉的小肚子真是讨厌，那就睡前做仰卧起坐运动一下吧。算了，太累了坚持不了。可是你又想瘦小腹，那就吃吧。是的，你没有听错，就是让你吃这些让你变瘦的食物!
1.菠菜
菠菜
菠菜拥有极低的热量，且拥有大量的维生素 C，维生素 K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助于肌肉收缩，它的高纤维更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对了。
2.酸奶
酸奶
酸奶可以刺激益生菌，让好的细菌在你的肠道里生长，不好的细菌就会造成腹胀而排出体外，健康又可以让你的腹部平坦。
3.鸡蛋
鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需的氨基酸，蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。
4.鲑鱼
鲑鱼
鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。
5.浆果
浆果
浆果里充满大量的纤维，有报导指出，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。
6.苹果
苹果
苹果除了是纤维的重要来源，也能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，对患有某些癌症的人有帮助，并有助于预防心脏疾病。有脂肪不一定都是坏事，像是不饱和脂肪，就是一种好的脂肪;血糖峰值会通知你的身体储存脂肪在身体的中央位置，也就是你的腹部，而不饱和脂肪酸则可以停止尖峰，有效阻止脂肪囤积的轨道。以下四种食物就是含有不饱和脂肪。
7.特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油 (EVOO) 简直就是健康的助推器，除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管。一天大约两汤匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切记勿将橄榄油加热使用，化学变化可能会使它产生有害的化学物质。
8.牛油果
牛油果
牛油果是另一种不饱和脂肪的超级巨星，有许多与橄榄油同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过超过四分之一杯的量。
9.杏仁
杏仁
杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素 E 和镁，有助于稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。
10.巧克力
巧克力
黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建议可食用可可含量在 70-85 % 间的巧克力。
对于懒人胖友们来说，越吃越瘦简直就是在做梦。今天看完这些你就会知道，真的不是在做梦啊!如果想要瘦小腹效果更佳的话，再加一点运动就更完美了~
