怎样才是科学饮水呢?
一是要掌握时机.旱晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升.
二是应该饮用稀释效果好的水.盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水吸入血液,不宜饮;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想.理想的稀释水是20℃—25℃的白开水或淡茶水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞.
除正确喝水外,有的食物也具有血液稀功能.黑木耳、洋葱、柿子椒、香茹及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等具有类似阿司匹林的抗凝作用;香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具降脂作用.
所以,血液过于粘稠的人,应该按照上述方法饮水和选择饮食.日常饮食宜清淡,少吃高脂肪、高糖饮食,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品等,都可以起到稀释血液的作用.
