失眠是经常发生在我们生活中的一种睡眠状态，由于现在工作压力逐渐增大，患有失眠的人也越来越多。而大部分失眠患者都是轻度的失眠，重度的失眠（长期失眠）还是很少见的。这种轻微的失眠可以通过自我调节的方法来缓解和治疗，其中体育锻炼是根治失眠的一种最佳疗法。
出现失眠是正常的现象，有失眠的朋友不应惊慌失措，应理性看待失眠。缓解失眠的方法很多，其中做体育锻炼就是一种比较好的方法。体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则。根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖）对防止失眠很有好处。
药物治疗是治疗严重失眠的一个方法，但是并不适合轻微的治疗。因为失眠本身就不是特别严重的疾病，如果采用药物治疗尤其是西药来治疗轻微失眠的话，很容易因副作用而导致精神亢奋，难以入眠。而体育锻炼是一种自然疗法，通过锻炼使身体产生疲劳感，这样自然的入睡才能得到最佳的睡眠。锻炼的时间宜选在下午晚饭前，锻炼后再洗一个热水澡，睡前再喝一杯温牛奶，这样几乎可以祛除绝大部分的失眠。
