以常参加室外锻炼，但对日光感受性强的人应避免烈日曝晒，外出应撑伞，戴宽边帽，穿长袖衣服，如果需要接触较强的自然日光，可于晒前１５分钟涂遮光剂，如５％对氨基苯甲酸酒精阻挡紫外线通，１０％氧化锌糊剂、５％二氧化钛，可以反射及散射紫外线，来减少日晒伤，也可用市上出售的防晒膏或防晒油，若一旦出现明显红肿，外用２．５％消炎痛溶液可减轻红肿，对已有水泡，则可以外用３％硼酸溶液湿敷后涂２％鱼石脂氧化锌油或口服强的松１０毫克，每日３次。
时间太急，怎么办？别慌，下面的紧急救护方案能为你救急哟！
日晒伤紧急抢救方案A 涂上含锌的收缩水或化妆水，可抑制日晒伤。
日晒伤紧急抢救方案B 将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇定、减轻日晒伤。
日晒伤紧急抢救方案C 在奶酪中滴两滴薰衣草油，充分调匀后涂于面部，使肌肤既可呼吸自如，又有效治疗日晒伤。
日晒伤后怎么办，相信大家都应该知道了吧。另外，在清洁面部后，可以将胡萝卜或是马铃薯汁敷于日晒伤患处，然后再清洁面部，这样也能减轻日晒伤病情。
