耳鸣原因很多，而且长期耳鸣容易引起神经衰弱，甚至人、耳聋，因此要注意避免导致耳鸣的因素。另外，听歌时种享受，但是长时间戴着耳机却会引起耳鸣。
长时间戴耳机容易导致耳鸣
由于青少年喜欢听立体声音乐，戴上耳机一听就是几个小时，无论在行走或做功课时都不愿取下。还有的喜欢煲电话粥，殊不知，长时间接触高分贝的声音，会对内耳听觉器官的神经末梢造成不良刺激，引起听神经异常兴奋，容易造成听觉疲劳。加上耳机接近鼓膜，能将声音信号提高9分贝左右，时间长了会对耳膜造成伤害，轻度 “重听”，中度以上就耳聋。
因此，青少年一旦出现耳鸣，应到有耳鼻喉专科的医院做进一步检查，针对病因进行治疗。牢记“三早”，即早期发现、早期诊断、早期治疗，不让青少年无辜的丧失听力。
因此，为了预防耳鸣，应避免长时间戴耳机。并从饮食上做好预防耳鸣的工作。
阅读延伸：预防耳鸣从饮食开始
1.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。多吃紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜及豆制品。
2.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
下面，小编和你一起了解一下，严重耳鸣有哪些危害：
1、严重地影响了个人情绪
严重耳鸣有什么危害？长期的严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。
有些人宁愿耳聋也不要耳鸣，达到了难以忍受的程度。更有的人，因为到处求医均被告之“不好治”、“没有好办法”等，则想到自杀。
2、严重影响了人们的睡眠
严重性耳鸣，即使在睡觉的时候也不会放过你，甚至更为严重。在夜深人静的时候，耳朵响得厉害，使人入睡困难。即使入睡了，也会睡得特别浅。
有人诉说，睡眠不深时可以被耳鸣吵醒（耳鸣如同外界声音一样能够吵醒主人）。因为半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠。
3、严重影响了人们的听力
严重的耳鸣，非常响，能够干扰人耳所听的内容，患者常常感觉听到声音，但又分辨不清别人在说什么。
4、严重干扰了人们的学习工作
耳鸣患者因为听不清别人，尤其是领导和老师的讲话，而且自己要忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常不能被人理解，由此导致工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去了兴趣。
