在日常生活中水果是很多人的最爱，每天要是不吃点水果，就会感觉缺了点什么，其实每天养成吃水果的好习惯，对人体健康是很有好处的。水果可以有效帮助身体补充维生素，而且每种水果的营养价值都是不一样的，根据自己的喜好选择想吃的水果，为身体补充每天必需的营养。坚持一段时间肯定会看到惊喜的，下面让小编为大家介绍一下常吃水果的四大好处吧！
1、预防疾病
现在水果的种类有很多，常吃水果可以有效预防多种疾病。众所周知，水果中含有大量的维生素，而这些维生素可以增强抵抗力，增加人体免疫力。常吃水果还可以提高食欲，促进吸收，滋润肌肤，软化血管等。平时可以在饭后吃点水果，有促进消化的效果。减肥的人也可以晚饭只吃水果，加上适当的运动，效果会更明显。
2、保养皮肤
常吃水果可以有效降低肌肤衰老情况，起到保养皮肤的作用。这是因为常吃水果水果中含有大量的抗氧化物质，可以有效滋润皮肤使皮肤变得白嫩，有光泽。多种水果可以搭配在一起吃，把各种水果切成水果块，然后加上一盒老酸奶，就是大家爱吃的水果沙拉。水果不仅可以食用，还可以敷脸。比如香蕉切片敷在脸上，就有美容的效果。
3、预防结肠癌
常吃水果可以预防结肠癌，这是因为水果中含有大量的膳食纤维。纤维素可以加强人体消化与吸收，促进胃肠道蠕动，加快胃肠道排出，防止便秘。排泄物在体内存留的时间短了，对人体的伤害就会大大下降，从而有效地预防结肠癌的发生。注意身体健康，常吃蔬菜水果。
4、降血压
现在血压问题已经越来越年轻化了，常吃水果可以预防高血压等心血管疾病。水果中含有大量的微量元素，可以有效增强人体抵抗力，疏通血管软化血管，促进血液流动，增强机体活力。再加上平时多加强体育运动，保持良好的心理状态，可以有效防治高血压等心血管疾病的发生。
