牛奶是很有营养的东西，很多人喜欢在早上喝纯牛奶，或者是在晚上喝纯牛奶，这样有助于更好的睡眠。话说减肥的人能喝纯牛奶吗?很多人到了夏天就会想要保持身材，但是对于想要减肥的人来说，减肥期间有很多东西是不能随便吃的，那纯牛奶能随便喝吗?
减肥期间是可以喝纯牛奶的，奶制品可以给人的身体提供每日的营养需求。不过减肥期间最好喝低脂或者脱脂纯牛奶，这样一来既可以保证人体每天摄入蛋白质，而且牛奶中脂肪含量和热量都很低，即便喝了也不容易长胖。虽然喝纯牛奶不容易长胖，可是也不能只依赖于喝纯牛奶来补充减肥期间营养物质，这样容易造成营养不良。
减肥期间喝纯牛奶的话要注意这样几点。减肥的人也是可以在晚上喝纯牛奶的，最好在睡觉前两三个小时喝，这样可以帮助提高睡眠质量。
另外要注意的是，最好不要空腹喝牛奶，如果减肥不想要摄入过多的主食的话，可以在喝纯牛奶之前，吃一片全麦面包，或者是其他不容易长胖的食物，再喝牛奶。
除了纯牛奶之外，喝酸奶对于减肥也是有帮助的。不过并不是说喝酸奶能减肥，酸奶只是减肥食谱中一个选择而已，更何况现在超市里售卖的各种口味的酸牛奶，其中的糖分含量是很高的，如果经常喝这种酸奶不仅不利于减肥，反而会有增肥的风险。所以如果想要减肥的话，在喝酸奶之前，也应该搞清楚酸奶的成分表，尽量喝糖分含量低的酸奶。
牛奶和酸奶在减肥期间都是可以喝的，除此之外，减肥人士也应该注意健康搭配饮食，不能够为了减肥而过度节食，减肥是一个持之以恒的过程，需要健康饮食，同时搭配运动才能成功。
