3岁宝宝营养食谱1：鸡蛋三明治
原料：鸡蛋、黄瓜、全麦面包、黄油、沙拉酱、盐、糖各适量
做法：
1）先把鸡蛋煮熟，然后去壳切碎，加入1汤匙的沙拉酱拌均匀；
2）黄瓜切成薄片放入碗中，加入少许的盐、糖腌10min，沥干水分；
3）全麦面包2片，将锅烧热然后直接放入面包，至一面微黄后，换另一面烤（如家中有面包机也可用面包机烤）；
4）加少许黄油涂在面包上，将之前拌好的鸡蛋放在面包上抹平，然后放上黄瓜片，最后再盖上另一片面包切成三角形就完成啦！
贴心分享：鸡蛋营养丰富，加上沙拉，青瓜，再配上全麦面包和黄油，即补充了宝宝的蛋白质又达到营养均衡。
3岁宝宝营养食谱2：酸奶杂果沙拉
原料：酸奶100g、西瓜250g、猕猴桃2个、罐头装黄桃1个
做法：
1）先分别将西瓜和猕猴桃去皮，接着西瓜去籽；
2）将西瓜、猕猴桃和黄桃分别挖成小球状或者切成小丁块；
3）在切好的水果装在碗中、淋上酸奶，拌匀便可；
贴心分享：多吃水果能不仅补充更多的水分，还能补充多种维生素。#p#副标题#e#
3岁宝宝营养食谱3：花生米菠菜
原料：菠菜、花生米、肉丝、陈醋、生抽、鸡精、白糖、花椒粉、耗油、植物油、橄榄油
做法：
1）用3勺陈醋、半勺生抽、少许鸡精、一勺白糖、和少许橄榄油调在一起制成调味汁；
2）肉丝加入少许酱油、花椒粉、耗油、和植物油腌制15分钟；
3）热锅倒入少许植物油，加入花生米炒熟。留底油将肉丝煸熟后盛出，与花生米一起冷却备用；
4）将菠菜洗净，待水开后放入菠菜煮熟后倒入冰水中冷却后，切成小段。将菠菜段、肉丝和花生米加入盘中后，淋上调味汁便可。
3岁宝宝营养食谱4：茄汁虾仁
原料：虾仁、番茄酱、鸡蛋、熟青豆、植物油、水淀粉、盐、白糖、黄酒
1）将虾仁放入碗内，加入蛋清、盐和水淀粉搅拌均匀上浆；
2）锅中油温五六成时，放入虾仁，滑散后捞出控油；
3）留底油，放入番茄酱煸炒后，将虾仁和青豆倒入锅中，加入黄酒、白糖，然后再加入水淀粉翻炒几下，淋上麻油便可；
贴心分享：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。#p#副标题#e#
3岁宝宝营养食谱5：五色紫菜汤
原料：紫菜末、竹笋、豆腐、菠菜、水发冬菇、酱油、姜末、香油
1）将豆腐洗净，焯水后切成快；冬菇和竹笋洗净后切丝焯水；菠菜洗净切小段，焯水备用；
2）锅内水沸后，放入切好的冬菇、竹笋、豆腐菠菜和紫菜末，加入酱油、姜末，待汤再次煮沸后，淋上些许酱油便可；
贴心分享：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍；维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。它具有清热利尿、补肾养心、降低血压，促进人体代谢等多种功效。
3岁宝宝营养食谱6：腰花木耳汤
原料：猪腰、水发木耳、笋花片、葱段、盐、味精、胡椒粉 、高汤
做法：
1）先将腰子切2半，出去腰臊，洗净并切成兰花片，再用清水泡一会；
2）将木耳的泥沙洗净备用；
3）将腰花、木耳和笋片放入锅中煮熟后捞出盛入让碗内，加入葱段、味精、盐、胡椒粉，再倒入烧沸的高汤便可。
贴心分享：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
