首页 > 享生活 > 运动健身 > 哪些瑜伽动作可帮助瘦腿

哪些瑜伽动作可帮助瘦腿

来源:男儿窝    阅读: 1.01W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

今天推荐的瘦腿瑜伽动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。

哪些瑜伽动作可帮助瘦腿

1.树式

step1站姿,双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。

step2伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。

step3 摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。

step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。

step5 放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。

2.坐姿单腿伸展

Step1 坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。

Step2 右腿抬至胸前高度,头部向下看。

Step3 右脚脚板翘起。

Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。

Step5 右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。

Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。

Step7 换另一侧重复上述动作。

美食
艺术
家居
电影
保健养生
健康常识
饮食营养
生活百科