还在为缺乏维生素担忧？多种维生素片来补充！

来源：男儿窝阅读: 2.82W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

现在的生活越来越好，温饱早已不成问题，很多人每天还陷入今天吃什么这个甜蜜小烦恼之中。可是你知道自己可能缺少各种维生素吗?据调查超过 80% 的中国居民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。下面就来教你怎么补充这些维生素，做一个健康快乐的吃货：

1、维生素A

维生素A对眼睛、皮肤、骨骼、免疫力都起到不可缺少的作用，食物来源主要有动物肝脏、蛋黄、薯类、深绿色蔬菜，橙红色蔬菜中含有胡萝卜素，在人体可以转化为维生素A，也可以作为维生素A的食物来源。想要补充足够的维生素A你需要做到每个月至少吃1次动物肝脏，每周至少吃4个鸡蛋，每天至少半斤深绿色蔬菜，同时增加橙红色蔬菜和薯类的摄入量。

还在为缺乏维生素担忧?多种维生素片来补充!

2、维生素B1

中国人一直强调五谷为主，本来是不存在缺少维生素B1的问题，然而现在的主食都经过精制，大量维生素B1在这过程中几乎消耗殆尽。想要补充维生素B1需要每天食用50~150克豆类或者粗粮、加上每天1~2两瘦猪肉。

3、维生素B2

维生素B2参与能量转化，缺乏可能引起炎症，它主要存在于动物性食物中。想要补充维生素B2，每天可以吃至少300克奶类食品，多吃动物性食物，用全谷杂豆代替部分主食。

4、维生素D

维生素D与以上几种维生素有点不一样，食物中含量非常少，幸好人体可以在紫外线的照射下形成。因此想要补充需要每天可以在清晨或者傍晚晒10分钟太阳。

以上就是维生素的补充方法，如果觉得太麻烦，这里有一种简单补充的方法那就是用多种维生素片。推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，按照中国人的体质量身打造，适合中国人食用，含有16种维生素和矿物质，以上提到的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D尽在其中，精选由德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司提供的优质维生素A、E、B1、B2、B6、B12、D、叶酸、泛酸等等。

汤臣倍健多种维生素矿物质片总共有7种，包括(男士型)、(女士型)、(老年人型)、(儿童型)、(青少年型)、(孕妇型)、(孕妇早期型)，按人群进行分类补充维生素矿物质，更有针对性、更个性化、配比更合理。

一天一片汤臣倍健多种维生素矿物质片，多种维生素尽在掌握。