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2023-10-19
宝宝入睡难怎么办 可从三方面入手
宝宝入睡难,是很多妈妈都非常关心的问题。尤其是刚出生不久的宝宝,常常不到2小时就要醒来一次,让妈妈们照顾起来非常辛苦,许多产后新妈都出现了睡眠不足和精神衰弱等问题。如何才能让宝宝更快地学会自主入睡呢?不妨从以下......
2023-10-29
帮你尽快入睡的8个小秘诀
美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要......
2023-11-21
失眠焦虑 怎样尽快入睡
失眠和焦虑常常相互影响,互为因果,形成恶性循环,导致更加严重的失眠。为了尽快入睡,我们需要采取一些措施来放松身心,缓解焦虑情绪。可以尝试的方法有建立规律的作息时间、调整睡眠环境、限制咖啡因和酒精的摄入、避免使用......
2023-10-17
戴口罩入睡预防晨起口臭
消除口臭不妨预防自己干燥的口腔,湿度的保持口腔润泽,口腔中唾液减少干燥度增加时,是口腔中细菌繁殖的最佳环境。日常生活中,我们在说话或者吃饭的时候,口腔会因为受到刺激而分泌一定的唾液,但在睡觉的时候,口腔中会相对干燥......
2023-11-08
失眠怎么办 教你60秒快速入睡法
精神紧张或心神不宁时,很容易造成彻夜难眠。对此,美国《健康》杂志支招,让你在60秒内放松,让内心恢复平静,帮助入眠。盯着天花板。仰视天花板发呆,会刺激副交感神经系统,有助于降低血压,让呼吸更加平顺。同时,缓慢倒数60个数,也......
2023-11-06
哄宝宝入睡 这些方式要不得
摇睡宝宝又哭又闹,妈妈抱起来摇一摇,晃一晃,或者把他放在摇篮里摇晃,哄宝宝入睡,如果宝宝越哭越凶,妈妈就摇晃得越猛烈,直到宝宝入睡为止。这种办法虽然能让宝宝在摇晃中沉入梦乡,但它对10个月内的小宝宝存在潜在的危害。由于......
2023-11-02
想让宝宝长得高 几点入睡有讲究
春季到了,在这个万物生长的季节里,各位家长也期待着宝宝能在这个春季健康成长,说到孩子的个子,大家知道每个孩子的生长速度、每月平均长幅都不一样。了解了这个规律,父母们就可以利用已经来临的春天,为孩子的快速生长做好各......
2023-11-02
哄宝宝入睡时 这些哄睡方法妈妈千万别用
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2023-10-18
辗转反侧难以入睡?来一根香蕉吧!
失眠是我们生活中常见的身体小故障,定义是较难入睡、睡眠短暂浮浅,又或睡眠质量不佳,不能令人恢复精神而影响日间的表现,甚至令人感到极度不安。失眠往往令日间疲劳、精神欠佳、反应缓慢,甚至影响工作表现,减低免疫能力,或导......
2023-11-05
3个方法帮助男性快速入睡
人体在夜晚睡眠时,就是最好的自我调整修复的时间,好的睡眠可以缓解人体一天的疲劳,帮助提升人体的精神,而且还有预防一些疾病的作用。人体一旦失眠,就会加重人体体内各个器官的负担,无法让机体功能得到有效的恢复修整,这时体......
2023-10-19
哄小宝宝入睡的9大秘诀
有些宝宝似乎是天生的精力旺盛,哄他们入睡,真是难上加难。在这里,特别献上几招哄睡绝技,以供各位新妈们参考。招数一:适宜的睡眠环境3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍,让宝贝提前......
2023-11-12
十个睡眠坏习惯 不利休息反伤身
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的......
2023-11-24
长时间无法入睡怎么进治疗
躺在床上翻来覆去就是睡不着是很多失眠人士都有的体会,吃安眠药当然不是最佳选择,那么要如何克服长时间睡不着觉呢?长时间无法入睡要如何进行自救呢?专家给出了以下5点供大家参考的治疗失眠和长时间无法入睡的建议:1.睡眠......
2023-11-07
妙用水资源助你炎炎夏季快快入睡
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2023-11-16
晚上睡不好吃什么 5中家常食物助你安心入睡
由于夏季的天气原因,夜间经常睡不好,该怎么办?有没有什么方法能够帮助我们更好的入睡?方法当然是有的,那就是吃东西。如果在睡觉之前,适当吃一些能够帮助你入睡的食物,相信能够拥有一个好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外,还有......
2023-10-30
容易入睡的催眠食物
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2023-11-04
四道食疗汤轻松助你安稳入睡
失眠在临床上常见,病因有神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗可先采用食疗方法。红枣葱白汤红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。制法:先把红枣用温水泡......
2023-11-22
“478呼吸法”助你轻松入睡
夜复一夜的焦躁是睡眠的大敌,许多人为了顾及工作只能借助一些药物来入睡;还有一些人入睡时间晚,无法得到充足的睡眠时间。对于这些问题,其实你可以尝试使用呼吸技巧来改善,十分的简单易行。这种呼吸技巧叫做4-7-8呼吸法,有......
2023-11-03
戴胸罩趴着睡 女性6个入睡习惯伤身
一天24小时中,有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。但是,很多人并不注意入睡习惯,如:戴着胸罩睡觉、蒙头睡觉等,这些入睡习惯极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯,才有利于身体健康!1、戴Bra入睡胸罩对乳房是起保护作用的......
2023-10-31
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