人如果在心情烦躁的时候，很容易会出现失眠的情况，不过这种情况引起的失眠其实相对来说是比较好调理的，因为只要是可以调理好失眠者的情绪，失眠的问题自然也就可以得到解决。如果说您也有心情烦躁失眠的话，不妨在本文了解一下心情烦躁失眠怎么办这个问题。
1、向亲戚朋友倾诉苦楚
倾诉，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。
2、学会正确的发泄释放方法
发泄，心情的压抑不好可以去释放出来，如果长时间憋着真不好受，就像我一样，如果心情挺烦躁的时候，那么我就是去打球，当然好好的去发泄一下，这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式，希望我们要学会正确发泄。
3、百合糖水汤有助睡眠
百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后然后再加入糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能够清心安神，治疗心烦不安和失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4、患者应该要拥有乐观心态
睡前避免会见过多的客人，晚餐不应该饱。睡前个人卫生和环境卫生。如果您有严重的失眠症，建议及时到正规的专业医院进行治疗，并在医生的指导下使用适当的治疗方法。心态非常重要，应该有一种乐观的态度。充分了解社会竞争，个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。
5、心烦时需要合理调节
心烦意乱烦躁时需要合理调节，通过运动、饮食等方面来自行调养，养成良好的生活起居习惯，注意早睡早起，不要熬夜。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道，避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响，这是需要引起注意的事情。
如何快速消除心烦心理
心理暗示的方法：意味着一种带有正面和负面暗示的心理现象。在这个时候，你应该对自己采取积极的暗示，并且告诉自己这是正常的。乌云终将会散尽的。与此同时，回想一些美丽的场景和值得骄傲的事情可以减轻心理压力。
目标转移的方法：如果您因某事或某人而感到沮丧，并且您无法集中注意力，请不要强迫自己。此时最重要的事情就是放松并做一些不花费你脑力的的事情。比如听音乐，看电视这些。
思想交流法：心理学表明每个人都有与他人交流的愿望和需要。有些人不希望别人知道自己的想法，也不想表达自己的心理感受，无论是快乐还是悲伤。这不仅有助于解决问题，还会增加他们的烦躁。随着时间的推移，它也可能产生心理障碍。正确的做法应该是找一个亲密的朋友，并谈谈心理的真实感受。在那之后，你常常会感到心理烦躁可以消除。
对于心情烦躁失眠怎么办您现在应该知道了吧，建议您可以按照上述介绍的方法去解决问题，另外如果说您因为其他原因失眠的话，建议您可以在睡觉之前先喝杯热牛奶，对于缓解您失眠的情况也是很有帮助的。
