贵阳医学院附属医院李龙大夫说,近年来,随着我国人民生活水平提高,生活节奏加快,人们的生活方式也在逐渐改变,饮食热量高,运动消耗少,精神高度紧张,成为城市人群的生活特色。
如何才能有效预防高血压的发生?李龙说,应重点从以下四个方面入手:
一是盐要少吃
每天控制在6g内并减少味精和酱油用量
二是要注意减肥
体重(Kg)除以身高(M),得数再除以身高应该在18.5-23.9之间才算正常体重。
三是要学会自我减压
压力也是高血压的一个重要诱因,平时应有适合自己的放松方式,如垂钓、慢跑、阅读等。
四是必须戒烟限酒。
这一只是个老话题,但有多少人真正去执行?正常情况下每日饮酒不超过以玻璃瓶装(750ML)的啤酒。