春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。高血压吃什么好专题为你详细介绍如下知识：高血压的预防方法，祝您早日治疗康复。
高血压的预防方法有：
高血压的发病与不健康的生活方式密切相关。对大多数轻型高血压患者来说 ，优化生活方式 ，改正不良的生活习惯 ，可在一定程度上降低血压。现介绍几种优化生活方式的办法。控制体重、适当增加体力活动 ：此法对肥胖的高血压患者有较明显的效果 ，体重每下降1千克 ，血压平均下降 16/1. 3m m H g。运动能增强脂蛋白脂酶的活性 ，间接降低血高凝状态 ，减少心血管疾病的发生。运动不宜剧烈 ，慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等即可。
限制钠的摄入 ：高盐食品是导致高血压的重要因素 ，对老年人和血压较高的患者来说 ，限制钠盐摄入是非常必要的 ，每日食盐量应控制在 4克左右。
补钾 ：高血压病人应避免钾耗损 ，增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降 8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水产品均富含钾。
补钙 ：每天补充 800m g钙对降低血压颇有裨益 ，含钙最丰富的食物是乳和乳制品 ，其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。
补充维生素 C ：患者应注重从食物中摄取维生素 C ，维生素 C对高血压患者有保护作用。
以上就是高血压专家介绍的关于高血压患者预防的知识，祝你早日康复。
