身心俱疲的情况下，整个人会变得毫无精神，甚至连工作都没法按时完成，整天一副病恹恹的样子。再者肾虚的男人，在房事上也力不从心，这让男人很尴尬。不要担心，日常生活中只要做好预防措施，就不会诱发肾虚问题。那么男人预防肾虚该怎么做呢？想要身体好的人，必须来瞧瞧。
男人预防肾虚该怎么做
1、保暖腰部
男人平日里一定要保护好腰部，比如说要避免腰部受风受寒，因为“腰为肾之府”，一旦湿邪侵入腰部之后，会导致肾脏受伤，从而降低肾脏功能。所以说，平日里吹电风扇、吹空调，千万不要对着腰部吹。天冷的时候，要多穿衣千万不着凉。
2、节制房事
男人们一定要注意节制房事，因为纵欲过度可是会损伤肾脏的。如果出现了腰酸腿疼不适，一定要注意节制房事，夫妻双方都休息一段时间之后，才可以进行房事。若是频繁同房，损伤的不仅仅是肾脏，导致肾虚问题。还会诱发生殖器官发炎，导致身体健康进一步透支。
3、食物调养
想要预防肾虚，平日里一定要多吃一些补肾的食物，因为肾脏也需要营养滋养，才能正常发挥功能。比如说泥鳅、猪腰、黑豆、甲鱼等，都是补肾佳品，建议男人们要适当吃一些，帮助补肾养肾。患有肾虚的男人，每天多吃它们，有助慢慢改善肾虚，让肾脏恢复健康。
4、踢毽子
男人们平日里要适当运动，比如说学会踢毽子，坚持每天抽出一些时间踢毽子，可以让肾脏功能变好，让肾气变得更加充足。因此，平日里不妨带着毽子，闲暇时间的时候，提踢毽子。
5、少吃盐
平日里一些男人喜欢吃咸一点的食物，觉得咸食更下饭。但是咸食不能吃太多，因为盐分太多了，吃多了肾脏器官需要花费大量时间代谢盐分，从而会给肾脏带来极大的负担。
再者，食盐中还含有比较多的钠元素，这种元素堆积在体内，不利于代谢水分。大量水分积存在体内，也会加重肾脏的负担。所以说，平日里吃盐态度的人，非常不利于肾脏健康。
改善肾虚的方法
1、按摩脚底
脚底分布了很多的穴位，适当按摩脚底能够刺激穴位和经络，能够有效促进血液循环，让五脏更快获得血液滋养。其中，想要改善肾虚则应该多按脚底的涌泉穴，因为这个穴位是肾经第一大穴。建议晚上八九点的时候泡脚，泡完脚按摩脚底，能够起到更好的补肾作用。
2、劳逸结合
患有肾虚的人们，一定不能过于劳累，因为身体太疲劳了，会给肾脏带来极大的压力，加剧肾虚病症。平日里工作一定要合理安排，不要经常熬夜加班，以免健康被透支。
3、适当补水
平日里人们要多喝水，能够帮助肾脏稀释堆积在器官上面的毒素，降低毒素对肾脏的伤害。有助慢慢改善肾虚，让肾脏恢复健康。
4、食疗改善
平日里可以通过食疗的方法改善肾虚，比如说泥鳅白菜汤。全部材料洗净之后，先倒入泥鳅和生姜煮沸，最后加入白菜，调味料，煮熟了就可以吃了。泥鳅可是补肾佳品，肾虚患者要时常吃。
