饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，饥饿也是造成脂肪肝元凶之一，由于血糖降低，脂肪肝组织中的脂肪酸被动员入血，使血中游离脂肪酸升高，肝内有中等度脂肪堆积。那么对于预防脂肪肝的方法你知道多少，脂肪肝的预防方法有哪些呢?以下是相关介绍：
1.首先应避免嗜酒。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞具有毒性。长期大量饮酒会使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，促使大量甘油三脂在肝脏内沉积，而造成酒精性脂肪肝。因此，预防酒精性脂肪肝的发生发展，戒酒是一项根本措施。
2..合理膳食是非常重要的，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪;，限制碳水化合物的摄入量，包括不吃含高脂肪的食物、不偏爱甜食、不暴饮暴食;肥胖或营养过剩的脂肪肝患者应控制饮食，减轻体重，采用高蛋白、低糖、低脂饮食
3..适当运动很关键，每天坚持体育锻炼可使自己体质增强，选择适宜的运动项目如慢跑打乒乓球羽毛球等运动，要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗
4..慎用药物，肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害;
5.根据检查情况，若肝功能异常、血脂增高，则应护肝治疗，使用降脂药物，配合低脂饮食。
以上就是脂肪肝的预防方法有哪些的介绍，希望能为带来帮助，另外，对于存在糖尿病、病毒学肝炎和营养不良等原发病的人来说，除了做好上述三条外，应有效地治疗原发病，从根本上去除脂肪肝的原因。如糖尿病患者应有效地控制血糖，慢性乙型肝炎患者进行积极的抗病毒治疗，有营养不良的人加强营养等，这样，对脂肪肝的预防往往会起到事半功倍的作用。
