张淑媚指出，要增进抵抗力，首重照顾肺脏、脾脏与肾脏。传统上民众多会以吃中药或药膳食补等方式，来养生或改善体质，像是熬煮黄耆、当归、红枣和枸杞而成的“安脾汤”。
她说，黄耆虽补气，但性甘温，就比较不适合体质燥热的人。由于每个人体质偏寒、偏热都有所不同，不是光依照口耳相传的药方或食材进补就能改善，得要针对个人体质才有效。
张淑媚说，最根本还是要从调整作息、规律运动、健康均衡饮食以及睡眠充足做起。尤其中医自古传下“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的观念，因此保持心情愉快、适度纾解压力也很重要。
张淑媚建议民众平时在家用，可利用看电视等空档，按压外侧膝盖下方约4指宽的“足三里穴”、食指和拇指之间俗称虎口的“合谷穴”，及脚踝内侧往上约4指宽的“三阴交穴”。每天只要抽空按压10到15分钟，长期下来便可促进身体机能。
张淑媚说，建议民众若想服用中药调理身体，不要自行依照药方或偏方抓药来吃，最好看医生，遵循医师针对个人体质及症状开立的药方服药，并调整生活作息，才能收到效果。
